CUIDADOS PESSOAIS
Força na fumaça
Exercitar-se na poluição é melhor que ser sedentário – mas requer alguns cuidados
Por Taísa Szabatura Ilustração Marcelo Clapp
Já pensou que, ao correr ou pedalar pelas ruas de uma grande cidade, você está inspirando com intensidade redobrada toda a poluição ao seu redor? Não é um pensamento agradável, mas saiba: apesar do dióxido de enxofre, do monóxido de carbono e partículas assemelhadas, exercitar-se em uma metrópole poluída ainda deixa você com os pulmões mais saudáveis do que os de uma pessoa sedentária.
É o que garante um estudo conjunto de pesquisadores da Universidade de São Paulo, Uninove e Instituto Oswaldo Cruz, publicado na revista Medicine in Science and Sports Exercise. “A poluição tira alguns anos da sua vida, mas o esporte te dá muitos mais”, diz Paulo Saldiva, médico e chefe do laboratório de poluição atmosférica da Faculdade de Medicina da USP.
No entanto, vale tomar algumas precauções. Há horários mais adequados dependendo de onde você vai correr, por exemplo. Se for na rua, prefira o período das 21h às 7h, quando o tráfego é menos intenso e o ar é mais limpo. Em áreas verdes, evite se exercitar entre 11h e 17h, quando elas ficam repletas de ozônio. E, se a sua cidade tiver um calçadão à beira-mar ou à beira-rio, dê preferência para ele: não há restrição de horário, e o ar costuma ser mais limpo que no centro da cidade.
Há quem apele para o uso de máscaras – existem inclusive alguns modelos específicos para ciclistas. Mas Saldiva adverte: além de serem incômodas, as máscaras muitas vezes prejudicam o desempenho respiratório na hora do esporte.
“Seja como for, seja onde for, não deixe de praticar exercícios”, diz o médico Saldiva. “Essa é a maior defesa que nosso organismo pode ter.”
Matéria publicada na edição de ALFA de fevereiro de 2013
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